Az ÉFT segít a pároknak felismerni, tudatosítani a negatív táncot, ami egy negatív spirálként csak lefele, egyre lejjebb halad. Ekkor párok közötti dinamikát tárjuk fel, amihez fontos az önreflexió, tudatosítani magunkban a gondolatainkat, érzéseinket, szükségleteinket, félelmeinket, kötődési igényeinket.
Ha ez megtörtént akkor ezt ki tudjuk fejezni a párunknak, és akkor itt jön be az erőszakmentes kommunikáció, az asszertív kommunikáció és az egymás megértése és elfogadása. A negatív táncból így tudunk kiszállni. Ha ez sikerül, akkor átélhetjük az érzelmi megértést, megéljük azt, hogy a párunk érzelmileg elérhető számunkra, válaszkész és bevonódott., Akkor ez egy új élményt, egy korrekciós élményt nyújt számunkra, és ez a tapasztalat felül tudja írni a rossz élményeinket. A közeledés, az intimitás varázsa ekkor történik meg.
Sue Johnson prevenciós jelleggel pedig kidolgozott egy Ölelj át nevezetű edukatív programot, amit kiscsoportos foglalkozás keretein belül szoktunk megtartani. Ez elméleti és gyakorlati részeket is tartalmaz. Ez nem csak a konfliktusok számának csökkentését célozza meg, hanem pár egymáshoz való közeledését is segíti, és a kapcsolat fejlődni tud egy biztonságosabb és szeretetteljes irányba.
Ennek a programnak a célja az, hogy a párok megértsék a szerelem természetét, a kapcsolatukat meghatározó eseményeket, ezen kívül az, hogy jobban megértsék saját maguk és párjuk érzelmi reakcióit és szükségleteit. A párok így képesek lesznek irányításuk alá vonni a negatív spiráljukat, kiszállni belőle, mert a spirál csak növeli a távolságot a pát tagjai között. Emellett a megnyílás és a válaszadás egymás szükségleteire növeli a biztonságos kötődést egymás irányába.
Egy példa a negatív spirálra: te minél erőteljesebben támadsz, annál veszélyesebbnek tűnsz számomra, annál jobban védekezem és annál erősebben támadok vissza.
Pár fontos lépést kiemelnék az Ölelj át programból:
-a hibák helyrehozása, visszatérés egy rázós pillanathoz
-a szerelem és a kötődés megértése
-érzelmi bevonódás és kapcsolódás
-a sérelmek megbocsátása és a bizalom újraépítése
-ördögi párbeszédek beazonosítása és
-A fájó pontok megtalálása.
Utóbbi kulcsfontosságú a folyamatban, igaz, nehéz lehet rájuk hangolódni, hiszen legtöbbször a másodlagos érzelmeket érezzük, mint düh és frusztráció.
A fájó pont úgy ismerhető fel, hogy ha rátapintunk, akkor radikális változás következik be az érzelmi hangnemünkben, a viselkedésben és a realitásérzékelésünkben. Ilyenkor egyensúlyvesztés történik, azonnal túlélőmódba kapcsol az illető és belép a negatív spirálba. Ilyenkor kontrollvesztés történik, amit követhet szégyenérzet is. Meghatározó pont ezek felismerése és leállítása.
Gyakori fájó érzések az elhanyagoltság, az érzelmi éhezés, magára hagyatottság, elutasítottság, értéktelenség érzései, félelem az elhagyástól, kudarctól, meg nem feleléstől, szégyen, szomorúság, veszteség érzése.
A párkapcsolat mindig tartogat kihívásokat, de ne feledjük, a befektetett energia meghozza a gyümölcsét 🙂